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Faits concernant l'inactivité

Risques de l'inactivité
Les experts dans le monde s'accordent pour dire que l'inactivité physique comporte des effets graves pour la santé.

La recherche a démontré qu'être physiquement inactif augmente le risque de maladie, d'invalidité et même de décès. Certains problèmes de santé liés à l'inactivité comprennent (17):

  • Maladie cardiaque
  • Accident cérébrovasculaire
  • Obésité
  • Dépression
  • Tension artérielle élevée
  • Cancer du côlon
  • Diabète de type II
  • Décès prématuré
  • Ostéoporose
  • Chutes

 

Quel lien y a-t-il entre l’inactivité physique et les chutes?

Les études ont démontré que l'inactivité physique est liée à un risque accru de chute chez les personnes âgées. L'inactivité peut entraîner :

• Une diminution de la force et de la flexibilité dans les jambes;
• Une mauvaise coordination;
• Des problèmes d'équilibre;
• Des problèmes de posture (façon de marcher).

Ce sont tous des facteurs sur le plan de la santé qui contribuent à rendre les aînés plus vulnérables aux chutes.

Jusqu'à quel point le problème de l'inactivité physique est-répandu?
Selon le Guide d'activité physique canadien pour une vie active saine pour les aînés, 60 % des Canadiens ne font pas suffisamment d'activité physique pour en récolter les bienfaits sur le plan de la santé(18). Les statistiques sont encore plus alarmantes lorsqu'il s'agit de la population des personnes âgées. L'Institut canadien de la recherche sur la condition physique et le mode de vie indique que 55 % des hommes âgés de 65 ans et plus, et 67 % des femmes de 65 ans et plus, sont inactifs(19). Plus les gens avancent en âge, plus ces chiffres sont élevés.

« L'inactivité physique pose des risques à votre santé(15). »

US Surgeon General, 1996
L'inactivité constitue également un problème pour notre système de soins de santé. Le coût actuel de l'inactivité physique est évalué à 2,1 milliards de dollars annuellement (20). En raison du vieillissement de la population, si nous ne modifions pas nos habitudes de vie personnelles et collectives, les coûts ne cesseront d'augmenter.

« Vous avez le choix de réserver du temps pour l’activité physique maintenant ou d’en réserver plus tard pour la maladie… »

Auteur inconnu

Pourquoi les personnes âgées ne sont-elles pas actives?
Selon l'Institut canadien de la recherche sur la condition physique et le mode de vie21 (voir les commentaires dans les références), certaines raisons mentionnées par les personnes âgées pour expliquer pourquoi elles ne sont pas actives sont les suivantes  :

  • Manque d'énergie ou de motivation
  • Peur de se blesser
  • Manque de temps
  • Insuffisance de routes sécuritaires ou d'endroits où faire de l'activité.

Les efforts consacrés à soutenir les personnes âgées pour leur permettre de devenir plus actives devront tenir compte de ces obstacles.

« Notre recherche démontre que le déclin fonctionnel graduel ne fait pas obligatoirement partie du processus de vieillissement. Nous savons qu’au moins la moitié du taux de déclin se produisant entre les âges de 30 ans et de 70 ans est attribuable au mode de vie sédentaire plutôt qu’au vieillissement lui-même. »

Dr Normand Gionet, président, Institut canadien de la recherche sur la condition physique et le mode de vie.
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révisé le 21 mai 2004