Outil du programme 14. Comment motiver vos membres
Ce que vous pouvez entendre
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Vos stratégies et messages |
« Je suis tout simplement trop vieux pour commencer quelque chose de nouveau comme cela. »
« À mon âge, je ne crois pas qu'il vaille la peine de faire de l'exercice. »
« Je faisais de l'exercice déjà, mais je n'en ai plus besoin maintenant. » |
Offrez de l'information sur les bienfaits de l'activité physique pour les personnes âgées.
Trouvez des modèles à imiter et du support parmi les amis.
Dites-leur que même les personnes âgées fragiles qui ont 90 ans ou plus trouvent des façons d'être actives physiquement-et cela les aide. |
« Je me sens bien et je ne crois pas que j'aie besoin de faire de l'exercice. »
« Quelles sont ces balivernes? » |
Fournissez-leur de l'information sur ce que peut faire l'exercice physique pour aider la personne à garder sa santé et son autonomie. |
| « Je fais suffisamment d'exercice en allant à la boîte aux lettres et en promenant mon chien. De cette façon, je sors au moins 15 minutes chaque jour. » |
Aidez-les à trouver des façons qui leur permettront d'atteindre au moins 30 minutes d'exercice par jour.
Le Document #4 - Guide d'activité physique canadien pour une vie active et saine pour les aînés contient les lignes directrices de Santé Canada. |
« Je n'aime pas aller dans les gymnases ou à des cours, je ne fais pas de jogging! »
« Je ne sais pas quoi faire. » |
Trouvez des activités qu'ils font chaque jour. Aidez-les à intégrer l'activité physique dans ce programme quotidien. Montrez-leur des façons faciles pour débuter et comment intégrer cette activité dans leur quotidien.
Montrez-leur des exercices faciles à faire à la maison.
Fournissez-leur une liste d'activités physiques modérées (jardinage, marche, tâches quotidiennes).
Organisez une petite vidéothèque de prêt pour les exercices à la maison. |
« Je ne fais pas de marche parce que je n'ai pas d'énergie. »
« Je n'ai tout simplement pas le goût de faire de l'exercice. » |
Aidez-les à trouver les raisons pour lesquelles il est important pour eux de devenir plus actifs (santé, socialisation, plaisir, apprentissage d'habiletés, stimulation, autonomie...)
Essayez de faire des pauses de vie active : des expériences d'activité physique brèves et faciles peuvent démontrer un résultat au niveau de l'abaissement du stress et un sentiment de mieux-être. |
« Je ne veux pas aller au cours seul. »
« Je ne connais personne avec qui y aller. » |
Aidez-les à trouver un ami dans le cadre du programme de vie active.
Accueillez-les chaque fois qu'ils viennent pour participer au programme.
Appelez-les quand ils ne sont pas là-encouragez-les à venir à la prochaine activité. |
« L'exercice peut vous faire du tort. Regardez certains athlètes. Ils meurent subitement. »
« Les quelques fois où j'ai marché, j'ai trouvé que j'étais essoufflé et j'ai dû m'asseoir. »
« Je n'ai pas aimé cela. » |
Incitez les personnes âgées à consulter leur fournisseur de soins de santé pour savoir pourquoi et quand elles peuvent être actives.
Des programmes individualisés peuvent aider à minimiser les risques.
L'activité physique modérée chez les personnes âgées peut les aider à avoir un meilleur état de santé; de fait, l'activité aide souvent les personnes aux prises avec plusieurs maladies chroniques.
Rappelez-leur que l'inactivité est un comportement dangereux.
Partagez l'information concernant les risques de l'inactivité physique. |
| « Je ne peux pas faire de l'exercice car j'ai une maladie chronique. » |
La recherche le démontre clairement : l'activité physique aide souvent les gens qui ont des maladies chroniques.
Encouragez-les à discuter des avantages de l'activité physique et des options possibles avec leur fournisseur de soins de santé. |
| « Je ne me sens tout simplement pas en sécurité quand je marche, même dans ma propre maison, j'ai peur de tomber. Dieu sait que je ne veux pas tomber et me fracturer une hanche. » |
Certaines activités pouvant aider à éviter les chutes peuvent être faites dans une chaise ou en s'appuyant sur quelque chose. Les bienfaits de ces activités peuvent les aider à éviter de tomber lorsqu'ils sont actifs.
L'activité pratiquée régulièrement peut les aider à être plus forts et à prévenir les chutes le reste de la journée. |
« Je ne pouvais suivre personne...»
« Ce n'était pas pour moi. »
« J'étais la personne la plus âgée dans le cours. »
« Je me suis découragé et j'ai quitté. » |
Aidez-les à trouver une activité qu'ils aiment et qui leur convient.
Faites certains de vos programmes à la mesure de la personne la moins en forme dans votre groupe. |
| « Je n'ai jamais fait beaucoup d'exercice. Je sais que c'est bon pour moi, mais je ne sais pas quoi faire. » |
Aidez-les à apprendre une variété d'activités qui sont faciles, qui ne requièrent pas d'expérience et qu'ils peuvent pratiquer. Il peut s'agir tout simplement de marcher dans leur maison ou dans la rue, de faire de l'exercice dans une chaise, de faire du Tai Chi ou du jardinage.
Trouvez ce qu'il peuvent faire et bâtissez à partir de cela.
Fournissez des directives claires aux débutants.
Offrez des cours « d'essai »; invitez des conférenciers, offrez des programmes éducatifs.
Offrez des prix, des récompenses et une reconnaissance lorsque les participants atteignent des mini-buts. |
