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Document à distribuer #9. Cet hiver soyez actif, soyez prudent

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Les personnes âgées peuvent être actives avec assurance en hiver

L'hiver est une saison incroyable ! L'air est vif et le sol recouvert de neige. Le moment est tout indiqué pour découvrir les beautés de la saison pendant une petite balade. Cependant, l'hiver peut être un moment difficile de l'année pour les activités extérieures. Voici quelques suggestions qui vous aideront à rester actifs et prudents en hiver.

Habillez-vous chaudement

Superposez vos vêtements. Des sous-vêtements longs, un pull en molleton ou en laine et un manteau hydrofuge / coupe-vent sont de bons choix. Évitez de porter du coton directement sur la peau, car le coton absorbe la transpiration et reste mouillé.

Portez un chapeau et un foulard pour bien garder votre chaleur. Lorsqu'il fait très froid, recouvrez votre nez et votre bouche d'un foulard. Des mitaines gardent les mains au chaud mieux que des gants et peuvent être plus faciles à enfiler.

Portez des vêtements aux couleurs vives ou ajoutez-y du matériel réfléchissant de façon que les autres puissent mieux vous voir. Appliquez un écran solaire FPS 15 ou plus - tout comme en été ! - sur la peau qui sera exposée au soleil, y compris les lèvres.

ortez des lunettes de soleil pour vous protéger les yeux lorsqu'il fait soleil.

Vos pieds sont très importants

Portez de bonnes bottes et de chaudes chaussettes. Assurez-vous de pouvoir bouger les orteils à l'intérieur de vos bottes. Une bonne botte  :

• garde au chaud et est hydrofuge
• est munie d'une semelle d'usure antidérapante épaisse
• est munie d'un talon large et bas
• est légère

Fixez des crampons à vos bottes pour éviter de glisser sur la neige ou la glace.

• Les crampons facilitent la marche sur les surfaces de neige entassée ou glacées.
• Les crampons doivent être enlevés lorsque vous marchez sur des surfaces lisses telles que la pierre, la céramique et les carreaux.
• Avant d'acheter des crampons, assurez-vous que vos bottes vous permettent de les fixer et de les enlever.

Soyez prudents

Utilisez une canne pour garder votre équilibre. Assurez-vous qu'elle est à la bonne hauteur. Lorsque vous mettez la canne à l'envers, son extrémité devrait être à la hauteur de votre poignet. Demandez à votre médecin ou pharmacien comment l'utiliser de façon adéquate.

Fixez un pic à glace à l'extrémité de votre canne. Un pic de canne glissera sur les surfaces dures ; assurez-vous donc de le relever lorsque vous entrez à l'intérieur. Vous pouvez vous procurer des pics dans la plupart des pharmacies.

Utilisez un déambulateur si vous avez besoin de plus de soutien. Les programmes gouvernementaux peuvent rembourser certains des coûts. Parlez-en à votre médecin.

Portez des protège-hanches, une ceinture légère ou un pantalon doté(e) d'écrans de protection latéraux pour éviter les fractures et marcher avec plus d'assurance.

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