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Document à distribuer #7. Cinq conseils pour rester actif physiquement
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1. Ayez du plaisir...
L'activité parfaite est celle qui vous donne du plaisir. Si l'activité ne vous plaît pas, magasinez un peu pour trouver quelque chose que vous aimez faire.
Demandez à un ami de venir
avec vous faire une promenade
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2. Faites une pause...
Tout le monde a des bons jours et des mauvais jours. Les jours où vous vous sentez apathiques essayez de faire quelques étirements. Si vous ne vous sentez pas bien, rapidement, laissez tomber pour ce jour-là. Bougez un peu plus les jours où vous vous sentez en grande forme.
3. Faites de la variété...
Vous pouvez vous ennuyer si vous faites la même chose jour après jour. Essayez quelque chose de différent de temps en temps. Plusieurs programmes vous laisseront essayer un cours gratuitement.
4. Faites la fête...
Récompensez-vous d'être actif. Fixez-vous des buts et célébrez. Les petits buts sont importants aussi-ils s'additionnent!
5. Faites-vous un ami...
Aidez quelqu'un d'autre à commencer. Demandez à un ami ou à un voisin de venir avec vous faire une promenade.
| Vieillir de façon active et autonome est le fruit d'une coopération entre l'Université d'Ottawa et la Direction de la santé publique et des soins de longue durée de la Ville d'Ottawa. Pour de plus amples renseignements, veuillez vous rendre sur notre site Web à l'adresse : www.falls-chutes.com. Santé Canada et Anciens combattants Canada ont financé ce projet dans le cadre de l'Initiative de prévention des chutes. Les points de vue exprimés ici ne représentent pas nécessairement les politiques officielles de Santé Canada, d'Anciens combattants Canada, de l'Université d'Ottawa et de la Direction de la santé publique et des soins de longue durée de la Ville d'Ottawa. L'information présentée dans ce document date de 2004. |
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