|
Ressources
>
Documents à distribuer >
Document
à distribuer #6
Document à distribuer #6. Cinq conseils pour devenir actif physiquement
Ce document en format PDF (255 kb)
1. Commencez...
Faites des étirements légers le matin. Vous pouvez vous étirez dans le lit ou peu de temps après vous être levé. Prenez de brèves marches tous les jours.
Prenez note de vos activités
sur un calendrier |
2. Trouvez-vous un compagnon de vie active... Demandez à un ami de venir avec vous pour que vous puissiez vous encourager mutuellement.
3. Soyez réaliste...
N'essayez pas d'en faire trop. Commencez par en faire quelques minutes chaque jour. Après un certains nombre de semaines ou de mois, vous pouvez en faire entre 30 et 60 minutes au total chaque jour.
4. Prenez-en note...
Prenez note de vos activités sur un calendrier. C'est plaisant de voir à quel point vous avez été actif. Le fait de noter vos activités vous aidera à les poursuivre.
5. Prenez-en l'habitude...
Les activités de tous les jours sont formidables. Prenez l'escalier au lieu de l'ascenseur. Utilisez un râteau plutôt qu'une souffleuse à feuilles. Marchez ou allez à vélo au magasin du coin au lieu d'y aller en voiture. Faites des exercices d'étirement pendant que vous regardez la télévision.
| Vieillir de façon active et autonome est le fruit d'une coopération entre l'Université d'Ottawa et la Direction de la santé publique et des soins de longue durée de la Ville d'Ottawa. Pour de plus amples renseignements, veuillez vous rendre sur notre site Web à l'adresse : www.falls-chutes.com. Santé Canada et Anciens combattants Canada ont financé ce projet dans le cadre de l'Initiative de prévention des chutes. Les points de vue exprimés ici ne représentent pas nécessairement les politiques officielles de Santé Canada, d'Anciens combattants Canada, de l'Université d'Ottawa et de la Direction de la santé publique et des soins de longue durée de la Ville d'Ottawa. L'information présentée dans ce document date de 2004. |
|
