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Document à distribuer #10. Mon journal de vie active

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A woman writing on a calendarUtilisez ce journal pour compiler vos activité et pour vous encourager à continuer. Placez-le à un endroit facile d'accès…sur votre réfrigérateur ou près de la porte. Complétez-le après chaque activité. À la fin du mois, vérifiez si vous avez atteint votre but.

Ce journal comporte quelques exemples pour vous aider à commencer. Pour plus d'information consulter le Guide d’activité physique canadien pour une vie active saine.

Mon but pour le mois de ______________________ :

 Je veux bouger plus facilement
 Je veux être plus actif chaque jour et pour plus longtemps
 Je veux me sentir plus fort
 Autres :

Activités que je veux faire ce mois-ci :

Activité Journée/temps Endroit Être accompagné de…
Marche Mardi et jeudi avant-midi Dans mon quartier Pierre

 

 

      

 

 

      

 

 

      

 

 

      

Tenir compte de mes activités :

Date Activité Commentaires

Exemple:Lundi, 1er mai

 

 Marche autour du bloc avec Pierre pour 15 minutes Belle journée ensoleillée, les fleurs printanières sont jolies. Je pense pouvoir marcher plus loin et pour plus longtemps la prochaine fois.

 

 

    

 

 

    

 

 

    

 

 

    

 

 

    

 

 

    

 

 

    

 

 

    

 

 

    

Vieillir de façon active et autonome est le fruit d'une coopération entre l'Université d'Ottawa et la Direction de la santé publique et des soins de longue durée de la Ville d'Ottawa. Pour de plus amples renseignements, veuillez vous rendre sur notre site Web à l'adresse : www.falls-chutes.com. Santé Canada et Anciens combattants Canada ont financé ce projet dans le cadre de l'Initiative de prévention des chutes. Les points de vue exprimés ici ne représentent pas nécessairement les politiques officielles de Santé Canada, d'Anciens combattants Canada, de l'Université d'Ottawa et de la Direction de la santé publique et des soins de longue durée de la Ville d'Ottawa. L'information présentée dans ce document date de 2004.
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révisé le 25 juin 2004