Document à distribuer #1 - page 2 - Vieillir de façon active et autonome

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Document à distribuer #1. Un guide de prévention des chutes

L'environnement non sécuritaire est à l'origine de 30 % des chutes à l'intérieur comme à l'extérieur.* Un éclairage insuffisant, des souliers inappropriés et des trottoirs glacés constituent quelques-uns des risques environnementaux pouvant causer des chutes.

*Données de base, Projet de recherche sur les chutes d'Ottawa-Carleton, 1994.

Ce qu'il faut faire :

Déterminez les endroits non sécuritaires tant à l'intérieur qu'à l'extérieur de votre résidence.
Cochez la liste de contrôle que vous trouverez aux pages suivantes.

Votre risque de chute est proportionnel au nombre de risques déterminés par une réponse négative.

Apportez dès aujourd'hui les changements qui s'imposent en vue de réduire les risques dans votre maison.
Communiquez aux autorités compétentes les dangers repérés à l'extérieur de votre résidence :
- Dans un immeuble d'habitation, un magasin ou un restaurant, communiquez avec le propriétaire ou le gérant;
- Dans un centre commercial, communiquez avec le directeur.

Liste de contrôle

Dans votre maison et autour
	Les planchers ne sont pas glissants; épongez tout liquide renversé rapidement.
	Aucune rallonge électrique et aucun autre objet n'encombre les couloirs.
	Les tapis sont bien à plat et ne sont pas déchirés.
	Les carpettes ont été enlevées ou fixées au sol.
	Les tables basses placées au milieu du salon ont été enlevées.
	Tous les meubles sont solides.
	Les chaises sont munies d'accoudoirs et sont à la bonne hauteur.
	Tous les luminaires sont pourvus d'ampoules d'au moins 60 watts. Créez un bon éclairage à l'intérieur et à l'extérieur de la maison.
	Un interrupteur est placé à l'entrée de chaque pièce.
	Évitez d'utiliser un escabeau.
	Les articles utilisés tous les jours sont facilement accessibles.
	Les marches extérieures sont déneigées et déglacées. Répandez du gravier ou de la litière pour chat.
Entrée
	Les portes s'ouvrent facilement.
	On y trouve une chaise solide avec des accoudoirs.
	Le courrier est facile d'accès.
	L'éclairage est suffisant tant à l'intérieur qu'à l'extérieur.
	Aucun meuble de jardin, tuyau et autre objet n'encombre les allées extérieures.
Escaliers (intérieurs et extérieurs)
	Le bord des marches est délimité par une couleur contrastante.
	Les marches sont toutes de la même hauteur et de la même profondeur.
	Les escaliers sont bien éclairés avec un interrupteur en bas et en haut.
	Stairs have a non-slip surface and are in good repair.
	Une rampe est fixée de chaque côté des escaliers.
	Les deux rampes sont à une hauteur adéquate pour servir d'appui.
	Les rampes se prolongent de douze pouces à chaque extrémité de l'escalier.
	Les rampes sont arrondies et faciles à agripper.
	Aucun objet n'encombre les marches en tout temps.
Salle de bains
	Le bouchon de la baignoire est facile à atteindre et à utiliser.
	Vous utilisez un tapis de bain antidérapant de la longueur de la baignoire chaque fois que vous prenez un bain ou une douche.
	Au moins deux barres d'appui ont été posées autour de la baignoire.
	Les barres d'appui amovibles (sur le côté de la baignoire) ne bougent pas lorsqu'on s'y appuie.
	Le tapis à l'extérieur de la baignoire a un revers de caoutchouc.
	Si vous avez de la difficulté à entrer ou à sortir de la baignoire : Utilisez un siège de bain. Utilisez une douche téléphone. Demandez de l'aide pour prendre votre bain.
	Si vous avez de la difficulté à vous asseoir sur les toilettes ou à vous en relever : Utilisez un siège de toilette surélevé. Utilisez une barre d'appui placée à un endroit approprié.
Chambre à coucher
	Mon téléphone est à portée de main près de mon lit.
	Je peux facilement atteindre la lampe et une lampe de poche de mon lit.
	Le lit est à une hauteur appropriée.
Habitudes personnelles
	Afin de prévenir les étourdissements, je m'assois quelques minutes avant de me lever lentement du lit ou du fauteuil.
	Je ne me presse pas.
	Je porte toujours des souliers ou des pantoufles bien ajustés, fermés, à talon bas et à semelles antidérapantes.
	Je n'utilise pas d'huile pour le bain. J'utilise du savon liquide afin de ne pas avoir à me pencher pour ramasser la barre de savon.
	Je ne porte pas de jupes longues, de longs peignoirs ou des pantalons trop amples sur lesquels je pourrais marcher ou trébucher.
	J'allume une veilleuse avant de me coucher.
	J'allume la lumière lorsque je me lève la nuit.
	J'évite d'utiliser un tabouret ou un escabeau. Je demande de l'aide pour atteindre les objets placés en hauteur.
	Habitant seul(e), j'utilise un système d'appel d'urgence ou je demande à un(e) voisin(e) ou à un(e) ami(e) de me téléphoner tous les jours.

Un Guide de prévention des chutes, reproduit avec la permission de la Ville d'Ottawa.

Vieillir de façon active et autonome est le fruit d'une coopération entre l'Université d'Ottawa et la Direction de la santé publique et des soins de longue durée de la Ville d'Ottawa. Pour de plus amples renseignements, veuillez vous rendre sur notre site Web à l'adresse : www.falls-chutes.com. Santé Canada et Anciens combattants Canada ont financé ce projet dans le cadre de l'Initiative de prévention des chutes. Les points de vue exprimés ici ne représentent pas nécessairement les politiques officielles de Santé Canada, d'Anciens combattants Canada, de l'Université d'Ottawa et de la Direction de la santé publique et des soins de longue durée de la Ville d'Ottawa. L'information présentée dans ce document date de 2004.

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révisé le 22 mai 2004