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Activité 5. L’abc de la formation d’un
club de marche
ÉTAPE B Planifier une marche
Vos activités devraient être organisées
en fonction des réponses aux questions de l’étape
précédente.
1. Le lieu de rassemblement
Trouver le lieu de rassemblement idéal pour
vos activités de marche n’est pas toujours facile. Voici
les principaux critères sur lesquels devrait porter votre
choix :
- endroit public
- bien connu
- facile d’accès
- à proximité des services (toilettes,
bancs, téléphones)
2. L’horaire
Les activités peuvent se tenir le jour, le
soir, la fin de semaine; une ou plusieurs fois par semaine. Prévoyez
l’horaire en tenant compte :
- de la disponibilité des organisateurs
- des besoins des participants
- de l’éclairage
- des saisons
3. Le parcours
Le choix du ou des parcours devrait tenir compte des
éléments suivants :
- l’endroit privilégié pour marcher
(quartiers, sentiers nature, etc.)
- la durée proposée pour les sorties
- l’intérêt et la beauté
des lieux
- l’accès aux services (téléphones,
toilettes, etc.)
- la sécurité
- la condition physique des participants
- le niveau de difficulté
4. La vitesse de marche
Vos participants ne marcheront probablement pas tous
au même rythme et ne parcourront pas tous les mêmes
distances. Voici différentes façons d’accommoder
les participants concernant la vitesses de marche :
- tenir compte des capacités ou du
niveau de condition physique des participants
- répartir les participants en deux ou trois
groupes, selon leur rythme
- prévoir des trajets de longueurs différentes
- offrir des départs décalés
5. La sécurité
Assurer la sécurité des participants,
cela signifie mettre en place des règles qui permettent d’éviter
les blessures et d’éviter de s’égarer, et
qui favorisent, le cas échéant, une intervention rapide
et efficace des secours. Voici quelques conseils supplémentaires
:
- connaître l’état de santé
des participants
- s’assurer que chaque marcheur est vêtu
adéquatement et qu’il a de l’eau et de la nourriture
en quantité suffisante, lorsque la sortie est longue
- porter des chaussures conçues pour la marche
- connaître l’état du parcours
(sentier ou trottoir en bon état, éclairage adéquat)
et pouvoir en évaluer la difficulté
- connaître l’itinéraire de la
marche (apporter la carte des sentiers, s’il s’agit
d’une randonnée en forêt)
- s’assurer qu’au moins une personne du
groupe connaît les premiers soins à administrer en
cas d’urgence (un téléphone cellulaire peut
être utile)
- suggérer aux personnes qui font de la marche
rapide de faire quelques exercices d’étirement avant
et après leur marche
- en soirée, s’assurer que certains accompagnateurs
auront une lampe de poche et un brassard réfléchissant.
Ceux-ci sont disponibles, entre autres, à la Fédération
québécoise de la marche (voir annexe III)
- savoir lire une carte et une boussole pour les
responsables de sorties en pleine nature
- vérifier les questions d’ordre légal
concernant l’assurance responsabilité civile
6. L’animation
Lors de vos rencontres ou sorties, il est important
d’accueillir les participants. Cette attention permet à
chacun de se sentir bienvenu; c’est aussi une belle occasion
de présenter les nouveaux membres au groupe. Durant l’activité,
assurez-vous que personne ne se retrouve isolé du groupe.
Pour une longue marche, prévoir des pauses pour se désaltérer,
reprendre son souffle et reformer le groupe. Afin d’encourager
l’adhésion au groupe et surtout la continuité,
optez pour une animation vivante. Voici des idées pour agrémenter
certaines de vos rencontres :
- information santé
- conférencier
- musique
- prix de présence
- goûter
- autres
Reproduit avec la permission de Kino-Québec.
| Vieillir de façon active et autonome est le fruit d'une coopération entre l'Université d'Ottawa et la Direction de la santé publique et des soins de longue durée de la Ville d'Ottawa. Pour de plus amples renseignements, veuillez vous rendre sur notre site Web à l'adresse : www.falls-chutes.com. Santé Canada et Anciens combattants Canada ont financé ce projet dans le cadre de l'Initiative de prévention des chutes. Les points de vue exprimés ici ne représentent pas nécessairement les politiques officielles de Santé Canada, d'Anciens combattants Canada, de l'Université d'Ottawa et de la Direction de la santé publique et des soins de longue durée de la Ville d'Ottawa. L'information présentée dans ce document date de 2004. |
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