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Activité 6. L’abc de la formation d’un
club de marche
ANNEXE II Les types de marche
La Fédération québécoise
de la marche a déterminé différentes appellations
pour les marches. Elles sont regroupées en trois catégories
:
LES MARCHES D’EXERCICE
- La marche de santé se pratique à
une vitesse se situant entre 4 et 5 km/h, soit la vitesse à
laquelle monsieur et madame Tout-le-Monde se rendent au travail
ou au dépanneur.
- La marche rythmée se fait à une
vitesse de 5 à 6 km/h. Elle est marquée par une
augmentation de la fréquence cardiaque et l’apparition
de la sudation, de même que par un léger essoufflement,
sans toutefois affecter la conversation.
- La marche rapide s’effectue à une
vitesse supérieure à 6 km/h. Les mouvements du corps
sont très énergiques et le travail cardiorespiratoire
peut être très exigeant.
LES MARCHES AVEC BREVETS
- La marche Audax est soumise à des normes
strictes : vitesse maintenue à 6 km/h, parcours établis
par tranches de 25 km, respect de l’itinéraire et
de l’horaire, etc. Elle donne droit à un brevet reconnu
internationalement.
- La marche Dynamique possède, à quelques
différences près, des normes semblables à
la marche Audax. Elle donne aussi droit à des brevets (non
reconnus internationalement).
- La Volksmarche, reconnue elle aussi internationalement,
repose sur un ensemble de règles plus souples. Chacun marche
à son propre rythme et on peut obtenir des crédits
de participation et de kilométrage.
LES MARCHES-LOISIR
- La promenade n’oblige pas à maintenir
une vitesse déterminée. Chacun va à son propre
rythme, tout en admirant l’environnement.
- La randonnée pédestre se pratique
dans des sentiers en pleine nature, loin des villes, et ne dépasse
pas une journée.
- La randonnée en montagne, c’est de
la randonnée pédestre en terrain montagneux. Les
difficultés du terrain et les dénivelés importants
nécessitent une bonne condition physique.
- La longue randonnée s’étend
sur plus d’une journée, avec coucher en refuge ou
en camping. On transporte avec soi tout le matériel nécessaire.
Reproduit avec la permission de Kino-Québec.
| Vieillir de façon active et autonome est le fruit d'une coopération entre l'Université d'Ottawa et la Direction de la santé publique et des soins de longue durée de la Ville d'Ottawa. Pour de plus amples renseignements, veuillez vous rendre sur notre site Web à l'adresse : www.falls-chutes.com. Santé Canada et Anciens combattants Canada ont financé ce projet dans le cadre de l'Initiative de prévention des chutes. Les points de vue exprimés ici ne représentent pas nécessairement les politiques officielles de Santé Canada, d'Anciens combattants Canada, de l'Université d'Ottawa et de la Direction de la santé publique et des soins de longue durée de la Ville d'Ottawa. L'information présentée dans ce document date de 2004. |
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