Activité 2. Dans les escaliers et à l’extérieur, allez-y de PIED ferme !

Reproduit avec la permission de la Régie Régionale de la santé et des services sociaux de Montréal Centre, Programme Intégré d'Équilibre Dynamique (PIED).

• Page 1. Activité
• Page 2. Guide d’achat « Articles pratiques pour vos sorties »
• Page 3. Grille de vérification  : « À l’extérieur et dans les escaliers : y allez-vous de PIED ferme ? »
• Page 4. Illustration : « À l’extérieur et dans les escaliers, allez-y de PIED ferme ! »
• Page 5. Information destinée à l’animateur

Objectifs

À la suite de cette capsule, le participant sera en mesure de:

1. nommer au moins une action qu’il pourrait faire pour améliorer sa sécurité dans les escaliers et à l’extérieur;
2. dire pourquoi il est important d’être attentif à ce que l’on fait lorsqu’on marche à l’extérieur.

Matériel requis

• Grille de vérification  : « À l’extérieur et dans les escaliers : y allez-vous de PIED ferme ? »
• Guide d’achat « Articles pratiques pour vos sorties »
• Illustration : « À l’extérieur et dans les escaliers, allez-y de PIED ferme ! »

Plan de la rencontre

Introduction

• Retour sur la consommation rationnelle des médicaments
• Présentation du sujet de la capsule

Activités

• En toute sécurité dans les escaliers
• Sortir, l’hiver comme l’été
• Garder son équilibre, une tâche qui demande de l’attention

Conclusion

• Renforcement des éléments importants
• Clôture

Introduction

Présentation du sujet de la capsule

Annoncer que la capsule porte sur les actions que chaque participant pourrait faire pour améliorer sa sécurité dans les escaliers et à l’extérieur.

Activités

En toute sécurité dans les escaliers

Demander aux participants s’ils croient que leurs escaliers et leurs entrées sont parfaitement sécuritaires. Utiliser la grille de vérification « À l’extérieur et dans vos escaliers, y allez-vous de PIED ferme ? ».

Aspects qui peuvent être explorés pendant la discussion

1. « Il y a des gens qui laissent des objets sur leur palier. Que pensez-vous de cela ? »
2. « Que peut-on faire pour rendre les marches des escaliers extérieurs moins glissantes ? »
   • • utiliser des peintures antidérapantes;
   • • faire balayer les marches;
   • • répandre du sel ou du sable;
   • • pendant l’hiver, utiliser un tapis de jute bien fixé aux marches.
3. « Que peut-on faire pour éviter de glisser sur le plancher mouillé des entrées ? »
   • installer un tapis d’entrée caoutchouté.
4. « Quels comportements adoptez-vous ou pourriez-vous adopter pour améliorer votre sécurité quand vous montez et descendez un escalier ? »
   • tenir la main courante;
   • toujours regarder ses pieds;
   • y aller lentement, en ce concentrant sur ce que l’on fait.

Il peut être intéressant d’amener les participants dans les escaliers de l’établissement et de les inviter à observer les risques potentiels et de suggérer des solutions possibles.

Sortir, l’hiver comme l’été

Inviter les participants à identifier ce qu’ils craignent lorsqu’ils sortent à l’extérieur de leur domicile pendant l’été et pendant l’hiver. Amener le groupe à trouver des solutions pour améliorer la sécurité lors des sorties. Relancer la discussion avec des questions ouvertes. Éviter de mettre l’accent seulement sur les situations exceptionnelles (ex. : verglas).

Présenter, au fil de la discussion, les articles contenus dans le guide d’achat « Articles pratiques pour vos sorties ».

Éléments à soulever pendant la discussion

• Porter ses lunettes solaires pendant l’été.
• Lorsque les trottoirs sont glissants, il est préférable d’utiliser le taxi ou les services de livraison (référer les participants à la liste des ressources de leur quartier).

Garder son équilibre, une tâche qui demande de l’attention

Discuter de l’importance de porter attention à ce que l’on fait pendant les déplacements extérieurs. En avançant en âge, il devient plus difficile de garder son équilibre tout en pensant à autre chose ou en faisant d’autres tâches en même temps. Même parler en marchant peut « déconcentrer» et augmenter le risque de chute.

Aussi, avec les années, on devient plus facilement en déséquilibre à cause des éléments inattendus dans l’environnement (ex. : une petite fissure dans le plancher, un animal qui passe près de soi).

« Quelles sont les actions concrètes que l’on peut faire pour mieux se centrer sur ce que l’on fait? »

• Prendre son temps, analyser les risques potentiels de l’environnement avant de s’y déplacer.
• Arrêter de marcher lorsqu’on doit faire quelque chose comme chercher ses clés, lire une adresse.
• Ne pas lire en marchant.
• Regarder où l’on met ses pieds et garder ses mains libres.

Conclusion

Renforcement

Distribuer l’illustration « À l’extérieur et dans les escaliers, allez-y de PIED ferme ! ». Rappeler les deux actions les plus importantes pour améliorer sa sécurité dans les escaliers et à l’extérieur :

• être attentif à ce que l’on fait;
• y aller lentement.

Clôture

Annoncer que la dernière capsule porte sur les trucs que l’on peut trouver pour se motiver à garder une bonne forme physique.

Remercier les participants.

Page précédente : Activité 1

Page suivante : Activité 2 - page 2